Claudia G. Seegrove
Tu Terapia
El trabajo puede ser fuente de satisfacción, pero también de estrés. Aprende a cuidar tu bienestar laboral.
El estrés laboral aparece cuando las demandas del trabajo superan los recursos que sentimos tener para afrontarlas. No siempre se trata de exceso de tareas: también pesa la falta de control.
Cierto nivel de activación es normal e incluso útil. El problema empieza cuando no hay recuperación entre un pico y el siguiente, y el cuerpo nunca vuelve a la línea base.
Las señales tempranas suelen ser sutiles: dormir peor, irritarse por cosas menores, perder interés en lo que antes motivaba o sentir el domingo por la tarde como una cuesta arriba.
Toma tu plática gratis con nuestros especialistas
En vivo, sin costo y con cupo limitado.
El agotamiento sostenido tiene un nombre reconocido por la Organización Mundial de la Salud, y se caracteriza por cansancio, distancia mental con el trabajo y sensación de menor eficacia.
Establecer límites es la primera herramienta concreta: horarios de fin de jornada, notificaciones apagadas y respuestas que pueden esperar al día siguiente.
Las pausas breves durante el día tienen más efecto del que parece. Levantarse, cambiar de foco visual o salir unos minutos ayuda a sostener la concentración en el largo plazo.
Priorizar es una habilidad, no un rasgo. Distinguir lo urgente de lo importante y aceptar que no todo puede hacerse hoy reduce la carga mental de forma inmediata.
Desconectar al terminar la jornada requiere un ritual de cierre: apagar la computadora, escribir lo pendiente para mañana o un trayecto que marque el cambio de contexto.
El apoyo social en el trabajo es un factor protector fuerte. Tener con quién comentar una dificultad reduce el impacto de situaciones que en soledad se vuelven más pesadas.
También vale la pena revisar las exigencias propias. Muchas veces la presión mayor no viene del jefe, sino del estándar interno de no fallar nunca.
Cuando el entorno laboral es el problema —sobrecarga crónica, trato injusto, falta de claridad—, ninguna técnica individual lo resuelve por completo. Conviene nombrarlo con honestidad.
Si el estrés se vuelve crónico, hablar con un terapeuta puede darte herramientas para recuperarte y prevenir el agotamiento.
Califícala y ayúdanos a mejorar
Regálale una sesión de terapia, o dona una para que llegue a quien no puede pagarla. Tú eliges el mensaje, nosotros la entregamos.
En Tu Terapia acompañamos tu proceso de bienestar, pero no brindamos atención de urgencia ni prescripción de medicamentos. Si estás viviendo una crisis o una emergencia, por favor marca el 911 o comunícate con los servicios de emergencia de tu localidad.
Ajusta el tamaño del texto y el contraste.
